第一巻では、まず武術の体と力を理解し、合気上げの基本を稽古。
その後、合気上げのレベルを上げる各種強化訓練を行っていきます。

■第1章：基礎編
　○武術の統一体?合気之錬体
　　（合気之錬体チェック法：片手取り手解き）
　○武術で使う力?筋肉制御運動
　　（筋肉の伸びについて／伸張力基礎訓練法）

■第2章：基本編
　○座り方・手の開き方・脇の締め方
　　（座り方／手の開き方／手の開き方◎よくある悪い例／
　　　脇の締め方）
　○手の上げ方
　　（力の出し方／手の上げ方／手の上げ方◎応用〈手を外れにくくする〉／
　　　手の上げ方◎よくある悪い例）
　○手を上げてからの倒し方
　　（その1◎基本的な倒し方／その2◎持った球を廻すイメージ）

■第3章：強化編
　○関節の受動力の強化
　　（曲がらない腕／伸びない腕）
　○相手の力を地球に逃がす
　　（力を逃がし立ち上がる1：肩の押さえから／
　　　力を逃がし立ち上がる2：股関節の押さえから）
　○丹田を作る
　　（臍下に力を集める練習／丹田チェック方法）
　○鼻先に正中線を立てる
　　（鼻先に正中線〈軸〉を立てる方法／正中線の柔軟性チェック）
　○手の感覚の強化
　　（合掌呼吸法）

第二巻となる本巻では、基本型に磨きを掛ける実践稽古、佐川幸義先生秘伝の力封じ法、そして合気の極意に通じる三つの運動原理を学びます。
■第1章：実践編
　○受動力を使い、相手の力を地球に逃がす
　　・全体重を預けられた場合
　　・上げ始めた途中、突然全力できた場合
　○丹田と正中線を使い変化に柔軟に対応する
　　・上から押さえずに押してきた場合
　　・上から押さえずに引いてきた場合
　　・外から内に押さえ込んできた場合
　○基本から外れたケースに柔軟に対応する
　　・手首ではなく四指を握って押さえてきた場合
　　・両手で片手を掴み、ぶら下がるように押さえられた場合

■第2章：応用編
　　・力封じ（一）：基本型でのコツ
　　・力封じ（二）：相手が手首より遠くを掴んだ場合
　　・力封じ（三）：片手を諸手で掴まれて押さえられた場合
　　・応用：2人掛かりで片手を諸手で掴まれて押さえられた場合

■第3章：合気上げ極意編
　○重力制御運動
　　・両手取りに対して　・小手肘取りに対して
　　・胸取りに対して
　○屈筋制御運動
　　・引き込みの合気上げ　・巻き上げの合気上げ
　　・下から巻き込む合気上げ
　○浮力制御運動
　　・浮力制御運動を使った合気上げ1
　　・浮力制御運動を使った合気上げ2：腕を抱え込ませて
　　・浮力制御運動を使った合気上げ3：肩を掴ませて

■第4章：合気上げ演武
　・合気上げ応用演武
　・合気下げ演武

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