本書では、「体をやわらかくする＝やせやすい体になるのなら運動より、まず呼吸から変えてみる」など、かんたんに実践できる、体にやさしいダイエット法やアンチエイジング法、健康法に関する目からウロコの新常識を「６０の言葉」にまとめました。多くのプロアスリートや俳優、女優などに信頼される、美と健康のプロが伝授する、人生と肉体を根本から変えるハウトゥ集です。

第１章 間違った常識があなたを壊す（成功者のダイエット法を、まねてはいけない
体をやわらかくしたいのなら運動より、まず呼吸から ほか）
第２章 体質改善は姿勢で決まる！（まずは電車内で、きれいな姿勢を維持しよう
立ち方、座り方次第で、人生が変わる ほか）
第３章 健康マニアほど体を壊す（基礎代謝を勘違いしているとダイエットは失敗する
計測機器での体脂肪率などの数値を信用しない ほか）
第４章 試そう！すぐ効くテクニック（むくみ改善のテクニックでも、やはりフォームが大切
ヒップアップと腰痛の改善を可能にする簡単な動作 ほか）
本多式 低負荷運動 実践編（運動と、やせたい／治したい体の部位の対応表
腹筋固定力をつけておなかを引きしめる ほか）

えっ、ハの字座りで太ももが太くなる？うで立て伏せと腹筋運動は危険？有名女優や俳優、アスリートの信任厚い著者が、流行の方法に異を唱える目からウロコの健康増進本。これで有名女優も目の下のクマが消えた。